日常のモヤモヤ系をミニマイズする《ストレスを減す》

生活をちょっと変えれば昨日より心地よくて気楽な今日を過ごせるかもしれません。

今までの続きで流されるがままに生きるのも成長がありませんから。

心地よい時間を追求するために

個人的には「幸せになりたい」という言葉は好きではありません。

まるで今が幸せではないみたいではないですか。

もし今が幸せと感じられていないなら、「幸せになりたい」なんて考えてないで今すぐに幸せになればよいです。

厳しいことを言うようですが、今すぐに幸せになるための工夫ができない人は、おそらく将来的にも幸せを実感することができないはず。

まずは少しでも自分にとって心地よいと思える時間を増やすように意識してみる、それだけでも随分と幸せ感に近づけますし。

心地よい時間づくりというと、おいしいものを食べたり、気に入った服を着たりなど、気分が上がるようなことを想像してしまって「お金をかけないと実現しないのでは？」と感じてしまうこともあります。

しかし、確かに気分が上がることを増やすのも良いですが、反対に気分が下がることを減らすのも心地よい時間づくりにつながります。

そして気分が下がることを減らすのは、ほとんどお金がかかりません。

モヤモヤ系を可能なかぎり減らしてみる

自分にとって気分が下がること（モヤモヤすること、辛いこと、気が滅入ることなど）を、できるだけ排除してみるのです。

人生はもちろん楽なことだけをして過ごすことはできません。

ですから排除すべきではないモヤモヤ系もあります。

人によって価値観や性格はそれぞれなので、自分にとってのモヤモヤ系とは何か？

そのモヤモヤ系のうち排除できるものは何か？

逆に排除できないものは何か？

そんなことをちょっと時間があるときにお茶でも飲みながらのんびりノートにでも書き出して整理してみると良いかもです。

排除できそうなモヤ系の例としては、たとえば以下のようなものが考えられると思います。

今までは深く考えず惰性でかかわってきたけれども、モヤモヤやイライラを与えられているようなものです。

人間関係

性格が合わなかったり価値観が合わなかったりして、付き合っているとストレスが溜まるのにしかたなく付き合っている人間関係があれば、この際、整理してしまうのはどうでしょう。

人生の中の貴重な時間にストレスを与えられる人とかかわっているなんて時間がもったいないです。

しかも、その人と接している時間だけではなく、会う前も憂鬱だし、会ったあとも嫌な気分をひきずったりするものです。

合計するとかなりの時間をそのストレスにさらされていることになります。

自分の気持ちを優先させたほうが良いです。

うわさ話・悪口

会社の飲み会に参加しても、会話が社内の人の悪口や噂話で埋め尽くされていると、声をかけてもらっておいて申し訳ないのですが「勘弁して？」と思ってしまいます。

ひょっとして自分がいないところでは自分の悪口や噂話をされているのではと想像してしまいます。

多分ですが、そんな風に悪口や噂話ばかりしている状態って第三者を貶めることで結束力を高めたいという思いがあるのだと思います。

気持ちはわかるのですが私の場合はそういった時間はいらないです。

そういうわけで、私自身はそういった類のメンバーの飲み会には参加するのをやめました。

とはいえそういうメンバーとも職場では普通に和やかに接しています。

ただ必要以上に親しくせず仕事中だけの付き合いとして割り切るようにしています。

逆に、人付き合いが苦にならずうわさ話を好む人もいるでしょうから、ストレスになるかならないかは人によって違いそうです。

テレビ

バラエティ番組の大きな笑い声や金切り声、気が滅入るようなニュース、低俗な話題のワイドショー・・・。

テレビ番組は価値がないと考える人も多いと思います。

習慣でテレビをつけて観てしまうものの、何となくモヤモヤ感があるのであれば、試しにテレビをつけずに好きな音楽でも流して過ごしてみると上質で心地よい時間を作れるかもしれません。

家具・小物

長年同じところに暮らしているといつの間にか家具や小物が増えてしまいます。

視界の中に気に入らない余分なものが入ることで、日常的に意識に登らないような軽いモヤモヤを感じているかもしれません。

毎日暮らす場所は大切ですから、そういったものは棄ててしまったらどうでしょう。

家具などは購入時に結構なお金を支払っているので、棄てること自体に罪悪感もあるし廃棄するのも面倒だったりするけれど、思い切ってみると確実にスッキリ気楽になるはず。

同様に小さいモノも、多すぎて雑然としすぎていたり、好みからずれるものがあるなら、処分してしまったらどうでしょう。

たとえば私の場合は食器棚の中の食器がごちゃごちゃしていて視覚的にモヤモヤ系だと自覚してます。

割れて使い物にならなくなったわけではないのでなかなか棄てられないのです・・・今後の課題です。

好みがあると思いますが、一般的に雑然とした住まいよりスペースを多く確保した住まいのほうが贅沢な気分になって心地良く感じるはずです。

人生のモヤモヤ系をミニマイズしよう

以上、いくつか排除できそうなモヤモヤ系を並べてみました。

生きていくためには受け入れなければならないモヤモヤ系も色々あると思います。

良き未来、目指す未来につながるモヤモヤ系は頑張って乗り越える価値があります。

その分、無意味なモヤモヤ系は整理する。

何を整理するかは人それぞれ。